Trening na mase

cygan zgadzam się i nie ... Najpierw sie buduje miesien a potem rzezbi z tym się zdadzam... ale jeśli po treningu na rzeźbe zrobisz mase to trening masowy będzie mniej efektywny niż taki sam trening masowy bez wcześniejszej rzeźby????to że zaczoł robić a6w nie znaczy że przy abs będzie miał mniejsze efekty niż jakby nie robił a6w...bo oto chyba mu [...]

Cześć Koleś Widze że doradzasz wszystkim co do diet (pewnie masz mase wolnego czasu :) ja niestety przeciwnie ledwo znajduje czas na trening więc nie mogę sobie pozwolić na siedzenie i liczenie wszystkich warości dletego mam prośbę o ułożenie diety na spalanie tkanki mam 180 cm , 97 kg obliczyłem że potrzebuję około 869g białka , 600 węgli i 200 [...]

Właśnie dziś jadę, ale gainera nie mam, jakoś przeżyję, a nie chcę płacić masę pieniędzy co dwa tygodnie za "świeżo-stare" obiady w restauracjach. W używkach i innych suplementach jestem bardzo, bardzo zielony. Czyli składając wszystko do kupy, mój nowy trening wyglądałby tak: Podciąganie, pompki, brzuszki i przysiady x 4 serie po 10 [...]

Kumaniek 1 Ćwicze 2 miesiące 2 Trening jest wyżej. Efekty jakie mi przyniósł ten trening hmmm...na początku listopada ważyłem 62 kg i miałem 32 cm w bicepsie obecnie waże 72 kg 34,5cm w biku 3 Chcę osiągnąć zarówno mase jak i siłe 4 Mam duż czasu na trening. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka , gryf krótki , długi , sztangielki 140 kg obciążenia [...]

wstyd sie przyznac, ale okolo 110 na jedno powtorzenie nigdy nie cwiczylem pod katem sily, ale chyba czas to zmienic w wakacje moze zrobie sobie typowy trening TS, zobacze, po biorac moje wymiary i mase na osiagi silowe to jest duza kupa dobra ide jesc! yo! PS: nie zwracajcie uwagi na literowki bo pisze bezwzrokowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity widzisz sam ćwiczysz ponad 2 lata a waga i wyniki siłowe strasznie mizerne. to co od razu się rzuca w oczy: -taki trening siłowy jest zły na Twój staż i poziom wytrenowania. dlaczego? poczytasz o tymw linkach które dostałeś -dwa [...]

Jesteś widocznie ektomorfikiem, więc ciężko Tobie tyć. Musisz dostarczać bardzo wielu kalorii, aby tyć. Cieszy mnie, że zdrowo się odżywiasz, jednak lepiej by było jakbyś ułożył sobie dietę. :-) Zasada wbrew pozorom jest prosta. Musisz spożywać dziennie więcej kalorii niż spalasz. Widocznie oprócz tego, że dużo jesz musisz dużo się ruszać stąd ta [...]

Jeśli chcesz robić masę to wybierz sobie trening FBW ( Full body workout). Tutaj masz link i przeczytaj to dokładnie : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Trenować możesz do 3 razy w tygodniu. Aby mieć czystą masę musisz jeść jak najzdrowiej. I musisz mieć Kalorie na + czyli więcej niż powinieneś jeść w ciągu [...]

Heh, te 3kg to pewnie przytyles bo minelo 4miechy, a nie dlatego, ze cwiczyles. Trzeba bylo zaczac wczesniej pisac i pytac, to by ktos ci pomogl :), przeczytales artykul KEJT? Wracaja do planu, to rob wiecej cwiczen z progresja i pamietaj nie dawaj za duzych ciezarow jak masz takie problemy i jestes w takim wieku. Do 18 roku zycia wystarcza [...]

[...] bez wyjatku , tylko problem bedzie taki że za kilka miesiecy bedziesz w zastoju i w zaden sposob nie ruszysz , i co kupisz 2 x wiecej ??? Ogarnij sie ?? to tak nie dziala . Trening, żywienie , regeneracja - to podstawy ktore trzeba ogarnac zeby isc do przodu i zeby dotykac jakikolwiek suplement . Do tego bierzesz mase nie działajacych preperatów [...]

[...] zobaczymy. - trening ograniczę do 4 dni w tygodniu. Spodobał mi się ten plan poniżej,trochę go przerobiłem, jeśli uważacie że coś jest nie tak to będę wdzięczny za pomoc:) Trening A: (PONIEDZIAŁEK) 1)Przysiad ze sztangą 4 serie x 10 powt. 2)Wiosłowanie sztangą 4 serie x 10 powt. (nie wiem czy lepiej nachwytem czy podchwytem) 3)Wyciskanie [...]

No nie wiem czy tylko... Chyba trening też jest bardzo istotny czy robi sie go na rzeźbe/mase itd.. A co do wyglądu to chodzi o to żeby poprostu dobrze wyglądać jak lepiej bedzie zgubić tkanke a zarazem zdobyć mase . poprzez jakie suple i jaki trening.. czy przyłożyć sie do masy czy rzezby o to mi chodzi. bo moze napisałem troche nie zrozumiale heh

"Głupota. Wiadomo że technika biegu ucierpi po miesiącu nie biegania. Tak samo technika i siła przysiadu ucierpi po miesiącu nie przysiadania." A słyszałeś kiedyś takie stwierdzenie, że siłownia zabija technikę? Wnioskując z tego co napisałeś powyżej nie sądzę. Poczytaj sobie o "wtórnym analfabetyzmie ruchowym" to może nieco rozjaśni Ci się [...]

2200 kalori dlatego że chce zredukować mase tłuszczową i wyrzeźbić całe ciało , mój paln wygląda tak : Poniedziałek:- nogi, wtorek- trening futbolu, środa- klatka, bicepsy, czwartek- trening futbolu, piątek- plecy i tricepsy, sobota- trening futbolu, niedziela- barki. Plan rozpisał mi kolega z drużyny który ma duży staż na siłowni, ćwiczyłem tym [...]

Tu chodzi o zmianę nawyków żywieniowych - trwałą, więc metoda małych kroków będzie jak najbardziej ok. Zupa warzywna i makaron z sosem jogurtowym nie mają białka - jogurt, mleko żródłem białka nie są. 3000 kcal może być sporo zacznij powiedzmy od 2800 i obserwuj obwody ciała - nie masę. W razie potrzeby coś sie utnie. Generalnie do kształtowania [...]

Maniek od kreatyny zwiększy się wytrzymałość, natomiast masa idzie od kcal i nie ma innej możliwości. Jeśli podlało Cię wodą, to chyba tego nie można nazwać masą? Dzieje się to tak: Masę łapiesz poprzez trening, diete i regenerację. Kreatyna , która pozwala zwiększyc wytrzymałość wpływa na trening, dzięki czemu możesz dać silniejsze bodźce do [...]

Dobrze - ale mniemam że jemu i tak zależy jednak na tej masie żeby szła jak najlepiej - myślę że samo zatrzymanie otłuszczania będzie dla niego wystarczające - potem porobi masę przez jesień i zimę a jak się dzień zacznie robić dłuższy to wtedy powoli wejdzie na ujemny bilans , będzie robił trening aerobowy i trening z mniejszym ciężarem a większą [...]

Żyje...żyje...ale już po prostu rzygam tą całą redukcją do tego stopnia, że nie chce mi się o niej pisać Waga leci, trochę wolniej niż chciałem, ale jednak. Aktualnie wynosi ok 75 kg, różnica w sylwetce jest znaczna (podobno), ale ja tam żadnej nie widzę Jeszcze pociągnę przyszły tydzień i koniec z tym tematem...bierzemy się za konkretną masę, ale [...]

Jagoda_ No tak troszkę przesadzam, cały czas wagę uważam za wyznacznik, muszę z tym powalczyć. Mam jednak chwilkę, więc skrobnę notatkę. zkrainy bardziej skupiałam się na ćwiczeniu, w sumie mogłam dłuzej pociągnąć, ale sama nie wiem, czy po uwzględnieniu uwag robię to poprawnie. Wczoraj złapał mnie jakiś dół, najpierw to ważenie, potem cały dzień [...]

@BPL-G Byłem 2dni temu na mojej ostatniej wizycie kontrolnej w tym roku odnośnie gojenia się oka, dostałem zezwolenie na trening, ale wiadomo zaczynać powoli. Zacznę więc od nowego roku żeby mieć pewność że jest wszystko w porządku. Dostałem witaminy dla oka z luteiną i zeaksantyną (Vislea). Co chce osiągnąć? Chciałbym osiągnąć dobrze zbudowaną [...]